MKSUpdate
HOME    UPDATE CORNER    ISI WAKTU DENGAN OLAHRAGA DI RUMAH 
Isi Waktu dengan Olahraga di Rumah 
Isi Waktu dengan Olahraga di Rumah 

Meski banyak menghabiskan waktu di rumah, bukan berarti pola hidup menjadi terganggu karena hanya bermalas-malasan saja. Kamu bisa mengisi waktu dengan melakukan berbagai aktivitas positif, salah satu contohnya dengan berolahraga. Dengan berolahraga dapat membantu tubuhmu agar tetap sehat. Tubuh yang sehat memiliki sistem imun yang kuat yang dapat mencegah virus. 

Ternyata olahraga tidak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan untuk dilakukan. Yuk simak beberapa jenis olahraga ringan dibawah ini yang cocok untuk kamu lakukan di rumah:

1. Menari

Tahukah kamu, menari termasuk olahraga kardiovaskular. Cobalah menari pada pagi hari sebelum memulai rutinitas. Agar lebih menyenangkan, putar lagu favoritmu dengan tempo upbeat lalu menarilah dengan intensif. Menari di pagi hari dapat memompa semangat sepanjang hari.

 

2. Plank

Kamu bisa mencoba olahraga ini sambil melakukan aktivitas lain. Seperti di pagi hari saat menunggu air mendidih untuk menyeduh kopi atau teh, kamu bisa melakukan gerakan plank atau menumpu badan pada siku. Plank bermanfaat untuk membuat perut tetap ramping.

 

3. Squat

Sama seperti plank, gerakan squat juga bisa kamu lakukan disela-sela aktivitasmu. Contohnya seperti ketika iklan di TV muncul saat menonton acara TV favoritmu. Gerakan ini dapat mengaktifkan otot-otot di tubuh.

 

4. Stretching

Stretching atau peregangan memiliki manfaat positif untuk tubuh jika dilakukan secara teratur. Seperti contohnya dapat meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan postur tubuh, dan mengurangi stres serta sakit tubuh. Kamu bisa melakukan peregangan sebelum memulai rutinitas Work from Home maupun disela-sela jam kerja. 

 

5. Wood Chop

Cara unik melakukan gerakan wood chop adalah saat menikmati cemilan. Objek yang kamu gunakan dalam gerakan ini adalah toples makanan.

 

6. Bicep Curl

Latihan otot bisep juga bisa dilakukan dengan mengangkat beban. Carilah benda yang mudah dipegang seperti galon kecil. Anda juga bisa memulai dari botol minum besar yang berisi air.


Share :